【材料】1人分
ホタテ貝柱水煮缶 ５０ｇ
サラダ菜 ５０ｇ
スーパースプラウト ２０ｇ
亜麻仁油 ４ｇ
塩、黒コショウ 各０．１ｇ
白ワインビネガー １０ｇ
【作り方】
1．帆立貝柱は汁を切って粗くくずし、サラダ菜は小さく切り、ブロコリースプラウトとボウルに入れる。
2．亜麻仁油、塩コショウ、白ワインビネガーを合わせ加え、軽くあえる。
カロリー102kcal、たんぱく質10.6g、脂質5.2g、糖質2.24g
【材料】1人分
ホタテ貝柱水煮缶 ５０ｇ
サラダ菜 ５０ｇ
スーパースプラウト ２０ｇ
亜麻仁油 ４ｇ
塩、黒コショウ 各０．１ｇ
白ワインビネガー １０ｇ
【作り方】
1．帆立貝柱は汁を切って粗くくずし、サラダ菜は小さく切り、ブロコリースプラウトとボウルに入れる。
2．亜麻仁油、塩コショウ、白ワインビネガーを合わせ加え、軽くあえる。
カロリー102kcal、たんぱく質10.6g、脂質5.2g、糖質2.24g