サーファーの方からのご相談で
「自分は花粉症でないのだけど、
母親が毎年ひどく、栄養学的おすすめを」と
やはり、サーファーに花粉症はいない ～現代病の一因は「ビタミンD」欠乏だった！～
親しくさせていただいている
斎藤糧三ドクターによると、仮説段階
ですが、2015年版日本人の食事摂取基準の耐容上限量は、
５０㎍（２０１０年版）→１００㎍（2015年版）と大幅にアップ
★ビタミンDが体内（血中）に十分あれば、
免疫系疾患の大部分が治ってしまう可能性があること
★現代人のほとんどはビタミンD欠乏症である。
（ハワイに住んでいる人の約半数が
ビタミン欠乏症だったというデータもあるので、
日本ではより不足傾向）。
そう、注目のビタミンＤは、サンシャインビタミンといわれ
日光浴が一番
ちなみに、アルプスの少女、
クララが立てるようになったのは、
アルプスでお日様となかよくなったから
（ビタミンＤ不足が原因のくる病）
欠乏を防ぐには、
①食事から
キノコ、鮭やしらすなどの魚
でも、口から摂取できるのはわずかなのだ
②東京（近辺）に住んでいる方なら、
お昼、太陽が南にくる時間に
半そでで１５分から３０分の日光浴を週に２,３回
（地域によっていつ、どのくらいかあたればよいかは異なります）
ＵＶケアしていては効果なし、日焼けマシーンＯＫ
③60歳以上の方は、皮膚でのビタミンＤ合成が低下するので
サプリでとる必要も（効果を期待するなら成人で1日2000IU~4000IU）
日本機能性医学研究所 VD1000 「ビタミンD3 1000IU/cap」 120カプセル 【120capに増量】
紫外線は？との質問があったので（追記）
※「紫外線で皮膚がんのリスクが高まると言われていますが、
悪性度の高いメラノーマという皮膚がんは紫外線で増えませんし
むしろ、紫外線を浴びないことで内臓がんの確率が上がります。
結果として、日光を避ける事で55倍の死亡リスクになるという研究者もいます。
特に女性はビタミンD欠乏によって乳がんの確率が上がるそうです」。