導入期と減量期は
食事内容はほとんど同じ感じで
ロカボダイエット本での
レシピに記載の糖質量、タンパク質量は
Ｐ１１３にありますように
レシピ分量分ですので
野菜もあわせるものだと
1食約２０ｇくらいになっています
ただ減量期は人によって期間が違いますので
楽しみながらね
○根菜類や高カカオチョコ
△無糖ヨーグルト、チーズなどの乳製品
も少量ＯＫに
甘いものは甘くないので
甘くない生活を
甘いと感じただけで
インスリンが↗でてしまう方も
痩せにくいアラフィフ女性が
ダイエットにトライした
マイエイジの画像を参考に↓
2週目
3週目
４週目
こんな感じです
のぞいてみてね↓
11月７日発売！早くも1１万３８００部！
ダイエット指南書はこちら★
お陰様で5万部突破！
台湾版もあるよ☆