ジェフ千葉から消えた脂身と白米。監督が持ち込んだ食事革命が凄い。管理栄養士が勝手に解説！

エスナイデル新監督率いるジェフ千葉にこっ

 
「選手の体をF1の車体にたとえながら、
最高のマシンでも
悪いガソリンを入れれば、
ベストパフォーマンスは発揮できないという」。

 

おおハート

そうだ！いいこという～キラキラ

 
さっそく中身を拝見グッ！
 
脂身、濃い味、白米が並ぶ食事に監督があ然。
 

節制メニュー

・体脂肪率は、12％以下にすることを徹底。
・肉の脂身を全てカットし、素焼き。豚肉は一切なし（脂質制限ね）。
・パスタはゆでるだけ。ソースはなしで、粉チーズとタバスコだけ
・パスタソース、脂分を抑えるためにじゃが芋豆乳ソースのみ。
・フルーツ、ドライフルーツ、ナッツ、ヨーグルトＯＫ
・ヨーグルトと一緒にドライフルーツ、ミックスナッツ、はちみつ、ジャム、玄米フレーク

・主食の白米も玄米へ変更。←血糖値上昇抑制効果Wハート

・飲み物は牛乳、果汁100％のオレンジとりんごのみ。
・鉄分強化のための補食メニューとして、牛肉の高野豆腐炒。
・焼き方を失敗した肉かなと思ったくらい。あごが痛くなるほど。←よく噛むことで集中力が高まるWハート
 

午前中練習前の消化最優先メニュー

・胚芽パン、くるみパンなどライ麦などを使った「黒いパン」を主食として、小麦を精製した「白いパン」はNG。
・玄午米フレーク、ミューズリー、さらにはカットフルーツ、ヨーグルト、ドライフルーツ、素焼きのミックスナッツ(塩分カット)が並ぶ。
・選手の個人差はあるが、摂取するのは400キロカロリーから700キロカロリー程度だという。

 

・朝食は午前8時、昼食は午後12時半からクラブハウスの食堂で、基本的に全員そろって食事を摂ることを義務付けている。

・帰宅後も特製メニューのレパートリーがあり、午後4時に軽食、午後8時に夕食を摂るように勧めている。

 

 

 

 

素材重視、シンプルな味付けはいいですね。

白米から玄米、黒いパンと血糖値上昇抑制効果で、

太りにくいカラダ作りは意識かなグッ！

 

脂質制限より油の質に注目してほしいですね↑↑

なんてったってサッカーは、長時間スポーツだから

糖質回路からすぐにケトン体回路にタイムラグなしに移行できる

ハイブリッドボディをつくるのが最新スポーツ栄養学グッ！

 

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ジァーンWハート

 

実は「免役栄養ケトン食」

 

アスリートにもセミケトジェニックならおすすめ手

とくにＰ１５２と１５３は読んでほしいですハート

油の摂取の摂り方、ケトジェニックシェイク

ＭＣＴオイルドリンクも参考にしてほしいなハート
 

古川先生のがん患者様たちは

「アスリートになったみたい」と皆さん言われますねハート

戦う相手は違うけど

筋肉重視最強ボディを目指すところは同じなのだ流れ星

 

 

 

エスナイデル新監督！

人の体は２つのガソリンをつかえる

ハイブリッドカーですよにこっぜひキラキラ

 

あ、脂質制限と見せかけておいて

水面下で

ＭＣＴ、オメガ３脂肪酸摂取の

もしかして新監督の作戦かも恋するかえる

 

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