今回
ゆりやんレトリィバァさん 挑戦していただいた
麻生れいみ式ロカボダイエット実践法を↓
麻生れいみ式ロカボダイエット
①肉・魚・大豆製品（納豆・豆腐など）・卵などのタンパク質：体重×１．２～１．６ｇ
②野菜（葉物野菜）・きのこ・海藻類から、ビタミン・ミネラル・食物繊維摂取：１日４００ｇ以上、食物繊維２０ｇ以上 導入期 最初の1週間 １食糖質２０ｇ 、１日６０ｇくらい
減量期 １食糖質２０ｇ、１日６０ｇくらい 楽しみながら③オメガ３系脂肪酸摂取（青魚、もしくは亜麻仁油・荏胡麻油など）大さじ１杯
この期間は１か月～３か月まで。長期になりそうなときは、維持期を生活にあわせ、いれていく
維持期 １食糖質２０～４０ｇ おやつ１０ｇ １日７０～１３０ｇ
※ケトン体は緊急エネルギー。導入期、減量期は長期に継続していかないこと。禁忌もありますので、疾患のある場合は必ず主治医に相談を。
ゆりやんさんはこちらのレシピ本を実践していただきました
食事法の解説もあり！
本日、２１時からフジテレビ
「梅沢富美男のズバッと聞きます２時間スペシャル」
オンエアです。お楽しみに
□痩せ痩せ弁当で、差をつける！太らない間食ｂｏｏｋつき！
□ベストセラー「ケトン食ががんを消す」光文社新書のレシピ本
古川健司医師監修による、がんの食事療法。
中国語翻訳版http://www.sanmin.com.tw/Product/index/006940313
□斎藤糧三先生監修
イラスト図解一番わかりやすい糖質と血糖値の教科書
□生協さん、楽天、紀伊国屋書店のみ発売！
更年期世代のレア糖質オフ攻略レシピ本
□お父さんのための糖質オフ本
中国語翻訳版
http://www.sanmin.com.tw/Product/index/006928295
□ズボラダイエッター必読、オールレンチン
外食糖質量ハンドブックつき
□糖質オフ生活に基本と多様性、糖質量ハンドブックつき
□ダイエット指南書はこちら、１週間の完コピレシピつき
□糖質オフレシピのバイブル本
中国語翻訳版 http://www.books.com.tw/products/0010732959
監修本
「レシピブログ 大人気の糖質オフレシピBEST100」
こちらも、よろしかったらぜひ
