「糖質オフで2kg減量
いきなり体重が落ちなくなり
チートデイを入れてみました。
糖質オフに戻しても
体重が増えたまま戻らず、
むしろどんどん増えているのは？ 」
と質問がありました。
糖質オフで痩せない
①隠れ糖質あり、またはプチ糖質・なんちゃって糖質オフな食生活
②タンパク質が足りていない
（普段の食事から炭水化物を除いたもの、栄養不足・カロリー不足）
③明らかに消化のキャパごえ・食べ過ぎ
④運動量とのバランスが適切でない
⑤疾患がある
が一般的に多いです。
今まで、栄養不足の体だと(おもにカロリー制限、菜食だった)
栄養が入ってきたのでストンと痩せて、
体に今まで不足だった
必要な栄養が入ってきたから
「せや！今のうち色々なとこリビルディングしとくかっ！」と停滞、もしくは増量される方もいらっしゃいます。
ここで食べないダイエットをすると、さらに
飢餓感から燃えない体に。
飢餓の時代が長かったので、体重が落ちたときは「また飢餓の時代か？あかん死ぬわ…」と
停滞をはさみながら遺伝子的に体が用心モードに。
淡々と必要な栄養を体に届けてあげることが、
大切です。あせらないこと。
お気に入りの本を何冊か読んでみると
いいですよ。
□ハズキルーペいらず、大きく見やすい簡単に理解！
□外出先でもチエックができるミニミニサイズ
□「糖質」減らしの「食べグセ」ガイド
ごはんは、最後に食べなさい
□今日の食事が、明日の脳を作る！！
食生活に気を付ければ、認知症は遠ざけられる！
古川健司医師監修による、がんの食事療法。
中国語翻訳版http://www.sanmin.com.tw/Product/index/006940313
□斎藤糧三先生監修
イラスト図解一番わかりやすい糖質と血糖値の教科書
□生協さん、紀伊国屋書店のみ発売！
更年期世代のレア糖質オフ攻略レシピ本
□お父さんのための糖質オフ本
中国語翻訳版
http://www.sanmin.com.tw/Product/index/006928295
□ズボラダイエッター必読、オールレンチン
外食糖質量ハンドブックつき
□糖質オフ生活に基本と多様性、糖質量ハンドブックつき
□ダイエット指南書はこちら、１週間の完コピレシピつき
□糖質オフレシピのバイブル本
中国語翻訳版 http://www.books.com.tw/products/0010732959
監修本
「レシピブログ 大人気の糖質オフレシピBEST100」
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