お酒を楽しむなら糖質量をチェック！
日本酒やビール、果実酒など、発酵させて作る「醸造酒」は糖質が高くなります。焼酎やウイスキーなどの「蒸留酒」は、糖質0で太りにくいお酒。ワインは醸造酒ですが、ビールなどに比べると糖質が低く、アンチエイジングにも◎。
糖質が低いお酒
・焼酎（ロック／60ml） 糖質0.0g
・ウイスキー（ロック／30ml） 糖質0.0g
・ハイボール（200ml） 糖質0.0g
・ワイン（赤／120ml） 糖質1.8g
・ウイスキー（ロック／30ml） 糖質0.0g
・ハイボール（200ml） 糖質0.0g
・ワイン（赤／120ml） 糖質1.8g
糖質が高いお酒
・日本酒（180ml） 糖質8.1g
・ビール（500ml） 糖質15.5g
・梅酒（ロック／60ml） 糖質12.4g
・ビール（500ml） 糖質15.5g
・梅酒（ロック／60ml） 糖質12.4g
「糖質オフ」「カロリーオフ」のビールは？
【Q. 糖質オフ、カロリーオフのビールはどうなの？】
【A. 糖質がゼロではありません】
カロリーと糖質はまったく別物。太りやすさに関わるのはカロリーより糖質です。糖質オフビールは、糖質が0ではありませんが抑えられています。飲むなら「糖質0」ビールを。
【A. 糖質がゼロではありません】
カロリーと糖質はまったく別物。太りやすさに関わるのはカロリーより糖質です。糖質オフビールは、糖質が0ではありませんが抑えられています。飲むなら「糖質0」ビールを。
“からだにいい”お酒の飲み方 3カ条
（１）つまみは解毒力を 高めるたんぱく質を
アルコール分解に働く臓器といえば肝臓。お酒を飲むときは、肝臓の解毒力をアップさせるたんぱく質を。枝豆や豆腐、チーズなどをつまみに。
（２）中華より和食 意外に居酒屋もOK
外食は店選びも重要。中華は片栗粉や小麦粉を使う料理や点心が多く、糖質が高め。素材の味を活かしたイタリアンか単品を選べる居酒屋を。
（３）糖質の 低いつまみを選ぶ
お酒を飲むときは、葉物野菜や豆腐、魚料理など、糖質の低いつまみを選びましょう。そうすれば、太ることを気にせずお酒が楽しめますよ。
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