「大豆と豆乳のトマトポタージュ」F M Dレシピ

冷凍野菜を使って包丁いらずの簡単スープ。エネルギー254kcal、たんぱく質15.6g、脂質10.9g、炭水化物26.2g（食物繊維6.6g）。

蒸し大豆…30g　冷凍ブロッコリー …60g　冷凍ミックスベジタブル…30g
【A】顆粒コンソメ…小さじ1　トマトジュース…100ml　調製豆乳…200ml

【1】耐熱容器にブロッコリー、ミックスベジタブルを入れ、ふんわりとラップをして電子レンジで1分30秒〜2分加熱する。
【2】鍋に【1】、蒸し大豆、【A】を入れて弱火にかけ、フツフツとしてきたら火を止める。

■冷凍ミックスベジタブル
手軽に数種類の野菜が食べられて、切る手間も省けるので忙しい日に◎。
■トマトジュース
リコピンが豊富なものが多いが、食塩無添加のものがオススメ。

本はこちら💁‍♀️

セミナーのご案内

7/12 日曜日　13時30分から15時まで

NHK文化センター松本教室にて。

若食べ老け食べ、若さを保つ食～健康になるための食事～

申し込み、詳しくは↓

NHK文化センター松本教室へ

新刊情報著書累計１００万部突破！

★プロも使う指南書

★サクサクダイアリー付き、もちレシピあり！

★ケトジェニック食事療法

こちらも、よろしかったらぜひフォローしてね！