食べ物を楽しみながら断食の利点を得ることができる！
実践術はこちら💁♀️
https://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12625815694.html
しょうゆ風味のスープが淡白な胸肉とマッチ。エネルギー347kcal、たんぱく質26.3g、脂質17.7g、炭水化物22.2g（食物繊維5.3g）。
《材料》（1人分）
蒸し雑穀（または炊いた雑穀）…50g 鶏胸肉（皮なし）…80g 塩・こしょう…各少々 小松菜…3株（80g） えのきたけ…30g ごま油…大さじ1
【A】顆粒だしの素…小さじ1/2 しょうゆ…小さじ2 水…300ml
《作り方》
【1】鶏肉は食べやすい大きさのそぎ切りにし、塩、こしょうをふる。小松菜は4cmに切る。えのきたけは石づきを切り落とし、長さを半分に切る。
【2】鍋にごま油、【1】を入れて中火でさっと炒め、【A】を加えてふたをして煮る。火が通ったら蒸し雑穀を加え、ひと煮立ちさせる。
【Point】
■鶏胸肉
低脂肪でダイエットに◎。皮はカロリーが高いので取り除いて。
本はこちら💁♀️
https://diet.news-postseven.com/51398
