低FODMAP、ケトジェニックダイエットにも使える野菜目安

食物繊維20gってどのくらい❓この量です😎
食材量合計990gある！

日本人の食事摂取基準男性は1日21g以上、女性は18g以上👍🥬
以上ですからね〜以上、以上‼️

食物繊維は、腸内細菌君のエサ🥬
腸内細菌の多様性が、健康と関わっていることがわかってきたそうです。あなたの腸内細菌君の多様性大丈夫？

※画像は低FODMAP食の葉物野菜で並べてみました。ケトジェニックダイエットにもおススメ。

管理栄養士 麻生れいみ 出版本