サーモンとアボカドのサラダボウル【レシピあり】

食物繊維が不足している現代人。食物繊維には、

①糖や脂質の吸収を抑えたり、腸内の善玉菌の餌となる水溶性食物繊維　

②腸管を刺激し、便通などを整える不溶性食物繊維

の二種類があります😋🥗

水溶性食物繊維は発酵されやすく、やせ体質をつくる、短鎖脂肪酸を生み出しやすいことが知られていますよ👍

Macs 腸内細菌にとどく炭水化物、玄米、もち麦、大麦など。