今回は、食の欧米化による悪い食習慣についてお話しします。
欧米化された食習慣は、肉や小麦ばかり食べ、加工食品が多く、野菜をあまり食べない傾向があります。
これらの食習慣は、腸内の善玉菌を減らし、悪玉菌を増やしてしまうため、健康にとってよくありません。また、抗生物質や食品添加物などの化学物質も、善玉菌を排除してしまうことがあります。
そこで、腸内環境を整え、腸を健康にする食生活がとても重要だということがわかります。では、どうすればいいのでしょうか？
①野菜や果物、穀物など、多様な食品を摂るように心がけましょう。
②加工食品やジャンクフードは極力避け、自炊や食事の準備をすることも大切です。
③プロバイオティクス（善玉菌を含む食品）を摂ることで、腸内環境を整えることができます。
以上のことを意識することで、腸内環境を整え、健康な身体を維持することができます。
是非、日常の食生活に取り入れてみてくださいね！