女性は40歳から骨粗鬆症検査を！
健康寿命には骨が重要！
特に５０歳から２０％、７０歳後半からが５０％骨粗鬆症だとか
自分は運動、食事も気をつけてるから、症状もないし、、という方もやばいらしいです
ローマは１日にしてならず！
若いうちから、特にダイエットしてる方は
気を付けて
骨にかかわる栄養素は、
カルシウム、ビタミンD、タンパク質は
常に意識すること。
次に骨の健康を助ける栄養素は、
マグネシウム、亜鉛、ビタミンK、カロテノイド。
かかわる栄養素の多い、鮭は週２回おすすめ！
助ける栄養素の多い、ブロッコリーなど緑黄色野菜、納豆、卵も意識して摂取したいですね
カルシウム１袋７９ｍｇ
サバチおいしかったです↓りぴ決定