暑いですね🥵
今日の不用な外出はやめました。
こんなに暑いので
夏バテ対策におすすめの栄養素や食事について
夏バテ対策には以下の点に注意しましょう
夏野菜を摂る：きゅうり、ゴーヤ、すいか、なす、トマト、ピーマンなどの夏野菜には抗酸化作用のある栄養素が含まれています。
タンパク質を摂る：豆腐や鶏のささみなどの食べやすいタンパク源を摂取しましょう。
豚肉を食べる：豚肉にはエネルギー代謝に必要なビタミンB1が含まれており、夏バテや疲労回復に役立ちます。
香味野菜やスパイスを利用する：しょうがやみょうが、シソなどの香味野菜や、香辛料を使用した食事が食欲を増進させます。
冷たい飲み物だけでなく常温や温かいものも摂る：胃腸を弱めないために、冷たい飲み物だけでなく常温や温かい飲み物や食事も摂りましょう。
深部体温を冷やす：手のひらや手首、首、額などを冷やすことで深部体温を速やかに戻し、疲労を軽減します。
保冷剤をハンカチで巻いて、首に巻いています