いつもありがとうございます。
気になる論文から
1日1食なんて流行ったこともありましたが、
そのドクターも最近は筋トレもして
たんぱく質は分散しているようよ。
たんぱく質の摂り方について、
近年の研究から分かってきたことがあります。
それは1日に何回かに分けて摂ったほうがいいということ。
266人の健康な若い男女（平均年齢21.4歳）の筋肉量と
3回の食事におけるたんぱく質摂取量の関連の論文。
3食すべてで体重1kgあたり0.24gを超える
（６０ｋｇで１４ｇくらい）
たんぱく質を摂取していた群と、
最低1食でもたんぱく質が不足していた群にわけて。
その結果、3食すべてで
たんぱく質摂取量が充足していた群は、
筋肉量（除脂肪量）が有意に高かったそうです