たんぱく質は毎日摂取を

いつもありがとうございます。

毎日とる必要のある、たんぱく質

日本人の食事摂取基準２０２０年版たんぱく質、

推奨量は

成人６４歳まで男性６５ｇ、女性５０ｇ

６５歳以上男性６０ｇ、女性５０ｇ。

肉や魚の場合、たんぱく質の含有量は、

総重量の20％ほどになるので

たんぱく質６０ｇは

肉、魚の場合約３００ｇ。

画像くらいです。

食べてますか？たんぱく質