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生卵プリン、黄味つやつや
栄養不足などで体力が落ちているときや、
空気が乾燥した冬の時期には、風邪をひきやすくなります。風邪の原因の80～90%は、200種類以上いるとされる
「風邪ウイルス」
ウイルスを排除するための体内の免疫反応が、
せき、鼻水、発熱、など。
風邪を完全になおす薬は存在せず、
免疫反応の力でなおすしかありません
免疫反応を高めるには、安静、保湿、そして栄養が大切です。
免疫反応では、エネルギー、タンパク質，ビタミン、電解質、水分などが多く消費されるため、食事で補う必要があります。
風邪の時のタンパク質は、卵の出動回数はおおいですよね。
食欲がない時の、
たまご豆腐、卵から作ったプリンなど流動食からも
糖分だけでなくタンパク質が含まれます。
水分補給には、スポーツドリンクやビタミンCドリンク
ジュース、野菜スープなど、
水分と同時にエネルギーや電解質、ビタミンを摂取できていいですね。
1日に1000～1500ミリリットルを目安に飲みます。
また、下痢が発生している場合は、
キノコ類やゴボウ、コンニャクなどの不溶性食物繊維を含む食べ物や、揚げ物などの脂質を多く含む食べ物は、大腸の腸管を刺激するため、さけたほうがよいですよ