炎症があると鉄を吸収しにくい

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炎症があると

鉄を吸収しにくい。

 

炎症は、病気だけじゃない。

歯周病や、肥満も炎症です

 

 

炎症には、オメガ3脂肪酸🫶

青魚を食べる、亜麻仁油やえごま油を

摂る。

 

簡単に刺身でカルパッチョや、

缶詰を使っても、

毎日1食は魚料理をいれたいですね。

画像は、イワシ缶を、たまねぎ、オリーブ油でサッといため、フライにんにく、レモンを散らしたもの。

簡単❗️


参考書籍はこちら↓