～ オーガニックビューティセラピスト 坂田まこと ～
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私はこよなく運動を愛してます。笑
引っ越してから
ずっと忙しくて運動に行けなかったので
素直に身体がなまっていました...
先月からやっと近くのホットヨガスタジオ
(しかも徒歩15秒！)に通い始めました。
2ヶ月の空白を取り戻す為に
週3日のペースで朝ヨガに行っています。
私に会うときっと分かるはずですが
こう見えて結構筋肉質なんですね。笑
二の腕肩とか、結構分厚いです。
腹筋だって割れてますよ！
これはセラピストとして
身体を傷めないための基礎体力と筋力をつける為
意図的に鍛えています。
華奢より、細マッチョが好きなのです。笑
腰を痛めては仕事が出来なくなってしまうので
一番好きなトリートメントを80歳まで
続ける為にも
私は自分の運動習慣をやめません。
これも、継続は力なりですね。
痩せる為だけなら
食事制限でどうにかなるかもしれませんが
体のデザインをする為には
必ず運動して筋肉を付けなければ、いけませんね！
痩せやすい身体づくりの為にも！
筋肉強化の効率をあげる為に
私が毎朝飲んでいるものを
ちょっと紹介しちゃいますね。
軽めの運動の前でも、30分前くらいに飲んでおくと
効果的ですよ。
じゃーーん、ヘンププロテイン。
これ優れものです。
何故、ヘンププロテインを選択しているか
きちんと理由があるのです。
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1、オーガニックである
丈夫に良く育つヘンプに
農薬や肥料は基本的に必要ありません。
遺伝子組み換えではありません。
遺伝子組み換えをして生産を上げる
必要もありません。
ほかの食品に比べて品質が高いと言えます。
2、 栄養価が素晴らしい
畑の肉と言われる大豆並みに
タンパク質が豊富で
オメガ脂肪酸やミネラル、ビタミン
食物繊維も含まれ
一日の栄養バランスを保ちやすいのです。
さらに、必須アミノ酸が
まんべんなく含まれている。
不足しがちな必須脂肪酸のオメガ3、オメガ6が
豊富でバランス良く含まれているのも魅力！
不溶性食物繊維が豊富で
ミネラルがバランスよく含まれています。
（亜鉛、カリウム、銅、鉄
マグネシウム、カルシウム）
ビタミンまでバランスよく含まれています！
（ビタミンＡ、ビタミンＥ
ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸）
さ、さらに...オメガ３まで！
細胞膜は脂肪分でできています。
オメガ３は頭がよくなる
細胞の老化を遅らせたり
皮膚を良い状態にするとも言われたりしています。
３、吸収率が高い
植物性タンパク質は一般に
吸収されににくいとされていますが
大豆のタンパク質よりもずっと
消化吸収に優れています。
ここ、実はすごく重要です！
４、脂肪を燃焼する
脂肪の燃焼を助けるのにかかわってくるのは
アミノ酸、ビタミンＢ群、オメガ3が主に
脂肪を分解するリパーゼを
アミノ酸は脂肪の分解を助けるのです。
脂肪を分解するリパーゼを
ビタミンＢ群が助けますし
オメガ3も脂肪の燃焼を助けます。
プロテインをとると太るのではないか
という疑問はありますが
カロリー自体はそれほど多くありません。
逆にアミノ酸は
脂肪の燃焼を促進する働きがありますからね！
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個人的にお勧めするとしたら
このヘンプフーズ！
オーストラリアのオーガニック基準は
世界一厳しいと言われています。
朝はこのヘンププロテインと
有機の大麦若葉をぐびっと飲んで
１日が始まります。
毎日変わらない朝も、良いものですよ。
そして本日もお読み頂きありがとうございます
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日本オーガニックビューティセラピスト協会
代表理事 坂田まこと
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