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看護師で３児のママがお伝えする
ベビーマッサージ教室&資格取得スクール！
家族みんなが「ほっこり にっこり」
笑顔になれちゃう♡
ベビーマッサージ教室 りぼんの
寝る！泣きやむ！我が子に合った方法を見つけよう♪
「夜中に何度も起きるんですー。」
「何度も起きるせいで寝不足です。」
なんてこと、
よーーくありますよね。
長谷川も3児のママですから、
経験してきました、、、。
あかちゃんって、
残念ながら就寝中に何度も目が覚める！
実はこれって当たり前のことなんです！
睡眠のリズムがまだまだ未発達。
ですから、仕方がないのですー！！
浅い睡眠と深い睡眠が繰り返される
睡眠リズム。
大人に比べるとこのサイクルが早いのです。
だから、頻回に起きてしまう、、、。
やっと寝かしつけに成功！！
まずは残っている家事を済ませよう！！
終わったから、
撮りためていた、録画のテレビドラマを
（この頃はドラマもタイムリーに見ることは不可能でした、、、）
を見よ――っと♡
再生ボタンを押した途端に
オギャ――って
ひょえー―――！！
マジですか―――！！
って、がっかりしてしまうことが
よーーーくあった長谷川です。
産後３ヶ月くらいは、ママの疲労もピーク！！
一緒に休める時には、休みたい！！
すぐの起きてしまうことがわかっていたとしても、
少しでも長く眠って欲しい、、。
と思ってしまう。
そこで、
いくつかの寝かしつけ方法をシェアしていきますね。
まずは、
我が子と横になって、
手をにぎにぎしてあげる♡
あかちゃんって、触れることで安心感を得ます。
安心すると眠りやすくなりますよ。
にぎにぎしながら、
自分も一緒に寝落ちしてしまうことも多々、、、(笑)
それから、
あかちゃんのみけんをなでなでする♡
これ！！けっこう効くんですよ。
みけんのあたりをなでなでしてあげると
自然と目が閉じるんです。
するといつの間にか
眠っているーーー♡
なんてことも、、、。
あかちゃんの寝顔って、
私まで幸せな気持ちにさせてくれますね♪
それから
子守唄をうたいながらトントンしてあげる♡
子守唄って安心しますね。
自分の気持ちも落ち着きます。
早く寝てーーーー！！
ってイライラした気持ちも忘れられます！！
ママの好きな歌でももちろんOK♪
入眠前に合ったゆったりしたバラードとかが
おススメですよ。
その他には、
ベビーオイルを使って
あかちゃんの足の裏をマッサージ♡
これも気持ちがいいんです。
足の裏のマッサージは足を温めてくれます。
とっても落ち着きますよね。
マッサージの心地よい刺激も効果的ですね。
ゆ――っくり優しくマッサージしてあげてくださいね。
生後3ヶ月頃を過ぎてからは、
寝かしつけ前の習慣を変えてあげたら
のちのちママが楽になること間違いなし！！！
今までは、
おっぱいを飲んだら寝る！！
っていう習慣だったのを
少しずつ変えてあげられたらいいですよね。
例えば、
トントンしたら眠る。
とか、
子守唄を歌ったら寝る。
とか、
絵本を読んだら寝る。
なんて具合に♡
その後の寝かしつけが
ウソのように楽になりますよ♡
抱っこで規則的にゆらゆらする。
とか、
大好きなママの優しい声で話しかけてあげる。
とか、
生まれて間もない頃には、
ママのお腹の中にいた時の環境に近づけて
あげることであかちゃんは安心します。
だって、
お腹の中で過ごしていた時間の方が
ずっと長いんですから、、。
お腹の中の環境に近づけるための
最適な方法が、
おくるみで巻き巻きして、
優しく触れてあげること。
私の産後育児の時は知らなかったので、
残念ながらできなかったんですが、
知っていたら
100%やってました！！！
だってママたちみんな大絶賛なんですから♪
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5歳くらいになると、
睡眠リズムが整ってくる
と、言われています！
寝かしつけの方法は
あかちゃんのお気に入りの方法を
見つけてくださいね。
あかちゃんの好きな方法、
ママのやりやすい方法、
を見つけられるといいですね。
少しでもお役に立てたら幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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