昨日は、アスパラベーコン巻きとトマトベーコン巻き°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.
ただ巻き巻きしてマジックソルトを少ぉしかけて焼くだけでこんなに美味しいなんてすごい🎶
アスパラガスのの栄養価についてはこちら↓
ビタミンA、ビタミンB1、B2、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、カルシウム、鉄、食物繊維とビタミン豊富なんです😊
アスパラには美肌や疲労回復効果のあるビタミンBやCも含まれていて、特にビタミンEは抗酸化作用を持つことで注目を集めいるので、アスパラガスは美容・美肌の食材としてとっても優秀であると言えますね😊
そして、お豆腐を＆豆乳のいくら乗せ🎶
豆腐についてはこちら
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そして子供からも大好評だったカブとほうれん草のクリーム煮🎶
カブについてはこちら↓
カブは、実は白い根の部分よりも葉の部分に豊富な栄養が集まっているので葉の部分も使うといいですね😊
ビタミンA、B1、B2、C、ミネラルのカルシウムや鉄、さらに食物繊維もたっぷり(*´˘`*)♡しかも生食が効果大なのであまり塩で揉んだり火を通しすぎたりしない方がいいみたいです！
ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康を保って抵抗力を強化✨
ビタミンB1とビタミンB2は糖質、脂質の代謝に体を元気にしてくれて、ビタミンCは美肌や免疫強化、ビタミンAと合わせると高い抗酸化力が期待できちゃいます💓
ほうれん草の効果はこちら↓
βカロテン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン群と鉄分などのミネラルが豊富で野菜類でも栄養価はトップクラス✨
便秘改善・デトックス、美肌サポート、アンチエイジング、貧血予防、免疫力向上、冷え、むくみの軽減の美容と健康効果の他にも、目を酸化から守り視力を回復するとも言われているそうですょ😊
美味しくて体にいいものをたくさん食べましょう🎶