食欲を抑える●●運動

「縄跳び」



っていうのは効果があると知ってたんですけど、

なかなか継続するのは難しい運動かな(^_^;)

って思ってます♪



「縄跳び」よりも簡単で、

食欲を抑える効果もある運動が載っていたので、

シェアしたいと思います(#^.^#)



●なんちゃって縄跳び●



壁に両手をついて、真っ直ぐ立ちます♪



後は、かかとを上げ下げするだけです(^_^;)





ポイントは、



○呼吸は自然に



○お腹に力を入れながら



○膝は少し曲げる



○肩の力は抜く



○ゆっくり動作で1分くらい





この辺を意識してやると、

食欲を抑える効果が出やすいそうですヽ(^o^)丿