15週1day
この間の母親学級でお医者様より
口すっぱく言われたし
最近ツワリがぶり返して昼は食べれるけど夜は栄養がないので
葉酸があきらかに足りない気がして
なんだか飲まなきゃいけない気分になり。。
今頃 葉酸サプリメントを飲むことに
大塚製薬のネイチャーメイド。
150粒入って700円位。
妊婦ようのサプリもあるけど数も少なく高めなので。
それから風邪対策で
ローズヒップのビタミンCも時々とることにした。
葉酸は妊娠中はずっと大切な栄養素。
本当は初期から飲んだほうがよかったみたい。
「胎児の神経系障害のリスクを低減させるには
少なくとも妊娠１ヶ月前からの葉酸摂取が望まれ
成人で１日２４０μｇを推奨量なのに対し
妊婦では４４０μｇ、授乳時で３４０μｇの摂取が必要。」
でも、初期はご飯をちゃんと食べていたし。大丈夫かな？？
ほうれんそう、小松菜、菜の花、ブロッコリー、ひじき などに
たくさん含まれてるそうだけど
ツワリもあるし、いっぱい食べるのは大変！！ってことで
サプリはあまり好きではないけど
妊娠中は頑張ってみよう
ただし、
ビタミンＡは１日１万単位以上を「連日」摂取してしまうと奇形発生が増加すると考えられる報告があり、また、妊娠12週までにビタミンＡを連日１５０００ＩＵ以上摂取すると、水頭症や口蓋裂など胎児奇形発生またの危険度が、ビタミンＡ摂取量５０００ＩＵ未満の妊婦に比して、３．５倍に高くなると報告されていることから、妊娠初期のビタミンＡの摂取は注意が必要です。
ビタミン剤だからといって、安易に使用するのではなく、やはり食品からとるように心がけましょう。薬局等で市販されているビタミン剤のドリンクなどには、効用のところに「妊娠中の栄養補給」と書いてあるかと思います。もちろん、たまに補給として使用するのは全く問題ありませんので、つわりなどで栄養がとれないときなどに利用しても良いでしょう。しかし、そればかりに頼ってしまうのは厳禁です。ビタミンＡとＤは脂溶性のビタミンで、妊娠中に多くとりすぎると
赤ちゃんへ悪影響を及ぼす可能性があります。ビタミンＢとＣは水様性ビタミンなので、余分な分は尿と一緒に排泄されます。
こんな記事発見！！
やっぱりサプリに頼りすぎないで
しっかり食品を取るのがベストですね