足/脚のむくみにテニスボールケア

こんにちはアドバンス ロルファーのユキです。


足/脚のむくみにはいろいろな原因がありますが、
その一つは動き不足。


運動やストレッチが好きな人はなんとかなっても
普段運動せず、デスクワークが多かったりするとつらかったりします



そんなクライアントには
ロルフィングを通じて簡単なエクササイズを教えることもありますが、
テニスボールを使ったケアも紹介したりします


テニスボールを足裏で踏んだり。

そして、踏み方ですが、
ぎゅーぎゅー踏んだり、ただ軽くコロコロ転がすというよりは、

足裏で踏んだら、じわじわ体重を乗せて、足指を動かしたりした方が効果的です


上の写真のように指がリラックスしたところから、こんな感じで指を上げたりする感じ。

他には座った状態で脚を伸ばして
ふくらはぎの下へ。

ここもグイグイしたり転がさなくても
脚の重みを乗せたら、足首を曲げ伸ばしするだけ。


そして膝の内側の少し下部分を手でコロコロ。

内腿をコロコロ。

前ももをコロコロ。

むくみはあまり感じたことがない私ですが、妊娠してから少し気になるようになりました。


ストレッチもお腹が大きくなってくるとやりにくかったりする態勢もあったりするので、
この手抜きテニスボールケアが役立っております


海外旅行に出るクライアントにも、よくおすすめしているケア方法。


指でぐいぐいマッサージをするよりも筋膜に働きかけやすいし、指や肩が疲れないのでおすすめです


むくみがひどくなると、まるで皮膚が分厚くなったかのようになったりします。
そこまでくると、なかなかリンパ流し系のケアをしても効果が続かなかったり、テニスボールケアをしてもいまいち効果がないことも。

ロルフィングで筋膜のバランスを整えて、皮膚感が変わってくると、そういった効果が出やすくなったりもするので、
（詳しくはこちら→『リンパマッサージの効果が出やすく！』）

悩んでいる方は一度ロルフィングで全身バランスをみてもらってもいいかもしれません♡






★長期お休みのお知らせ。まだチェックしていない方は！★
→こちら


★おやすみ前のワークショップ！あと1ヶ月！★
→こちら

★お問い合わせ★
★ロルフィング＠目黒・名古屋・鎌倉★

rolferyuki@gmail.com
★こちらのお問合せメールフォームから送っていただいてもOKです★

http://rolfingbyyuki.com


完全予約制
★ロルフィング予約状況★

★ロルフィングとは★
★ロルフィングを受けるとどうなる？★
★目黒ロルフィング情報はこちら★
★ロルフィング体験談★