妊娠出産で苦手になった動き

こんにちは{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/192160.gif}アドバンス ロルファーのユキです{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/pi/pink---rose/77397.gif}


★妊娠出産で苦手になった動き★


先日、1年以上ぶりにダンスレッスンへ。
娘を預けてしっかりクラスを受けることができました
大感謝！
月に一度は受けたいものです。


産後2回目となるダンスレッスンでしたが
（1回目は娘連れで参加）
動いてないわりにそれなりに動けるのは
今までの身体貯金や
日々のからだのちょっとした意識なのかな。


体力も問題なかったけど、
途中で行う腹筋エクササイズは
やはり以前よりもたない{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/mi/mini-minnie/902151.gif}


ただ、はっきりと
妊娠出産にともない苦手になったなぁ
…と思うのが


脚の矢状面（前後）での可動域。


前後のバットマン（脚を振り上げる動き）がなかなか上がらない{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/88445.gif}


そして、ランジでのストレッチとかでも
やはり股関節前の張りが前と違うし
前後開脚も、股関節が気になる。


左右のバットマンはガンガン上がっちゃうのですが、
これは妊娠中にも開脚ストレッチとかはやりやすかった為、頻繁にやっていたし、
今でもやりやすいので、やっちゃうせいかも。
やりやすいストレッチは、ついついやってしまい、そこばかりストレッチされがちです。（←誰でもね！）
要注意{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/ch/chocolate-potato/643118.gif}


鎌倉拠点スタジオSUGATAのスタッフとしちゃんに撮ってもらったマタニティーフォト。
{1940A00B-EE15-453B-BB39-517FE2AADE08:01}
これでも、脚上げてるのは横だもんなぁ。
そして、この写真だとイマイチお腹の出具合わからず。
6，7ヶ月の時かと思うんだけど。



左右の前額面（冠状面ともいいます）の可動域ばかりあり、
矢状面の動きがないと
股関節のバランス悪くなりそうなので
しっかり動かしてケアしていくぞ


…ということで、
昨日からピラティスのマットでのエクササイズを自主練始めました。
あまり家でやれるタイプではないので
いつまで続くか不安だし、
自主練だとどうしても癖が出やすいので
からだのケアもいうよりは
体力作りですね{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/01/01rose10/711592.gif}





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痛みの改善、姿勢のケアに♡


2014.5.25 ＜ピラティスインストラクターのためのワークショップ＞@SUGATA青山
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各回16名限定！わたしは第1回を担当。現在キャンセル待ちです。第2回、3回はまだ空き有りとのこと。


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終了♡また開催企画中！