女性♡の永遠☆のテーマ♡
ウエストを細くしたい…
お腹を凹ませたい…
そこで、細くしたい♡と思って
まず、思い付くのが、骨盤周り、
あと腹筋を鍛えるといった感じでしょうか⁇
私も、整体☆の仕事をし始めた時でさえ
まだ、その呪縛から、完全に解き放たれてはいませんでした…
だから、腹筋を鍛える…
骨盤☆を整える…
お腹をもむ、つまむ、刺激する…
…を、一生懸命☆頑張ってしまう訳です
頑張ったわりには、変わらない⬇️⬇️
そうです…他にも、骨盤と同じ位、お腹まわりに影響する原因があったのです
右側の女性は、背骨ラインがＳ字になっていて
左側の女性は、背骨ラインがＣ字 ( 逆C字 ）になってしまっています。
これで、バランスをとっているんです♡
なので、骨盤☆の位置☆が傾くと同時に
頭が前に出てしまう…
肩、首周りが変形している…
又、逆に、
肩こり、首こり、猫背になるから
骨盤☆が変形して、バランスをとり始める…
この様な相互関係になっています。
という事で、お腹まわりをシェイプするなら
肩、首周りも…
トータルＳ字ラインを取り戻す事が大切です。
では、あなたの身体☆をチェックしてみましょう♡(*^^*)♡
まず、壁を探して下さい。
その壁☆によかる訳ですが、その時に…
①壁☆にぴったりかかと☆ を付けます
②次はヒップ☆も付けます
③肩☆を付けます
④後頭部☆を付けます
この4ヶ所をちゃんと壁に付けたまま
しばらく、静止して下さい。
( この時、ふくはぎも壁についてないという事は、膝も曲がっています)
さぁ、あなたの身体の感覚は、どんな風に感じましたか⁇
⑴ いつもとあまり変わらない
⑵ 頭を付けた途端、違和感が…
⑶ 肩を付けた時から違和感が…
では、答えを見てみましょう♡
⑴ わりと骨格のＳ字ラインが保たれています
優秀です♡
⑵ 頭がかなり前傾になっています。
猫背も始まっているかも…
⑶ かなりの肩こり、猫背です。
特に⑵と⑶に両方とも違和感がある方
気を付けて下さい。
Ｓ字ラインが崩れて 逆Ｃ字ラインになってきています。
逆Ｃ字ラインになると、お腹は圧縮されて、
くびれはなくなる⬇️⬇️
腹筋は、ロックされ使えない
横から見ても分厚くなる
恐いですね（－＿－；）
…と、言う事で、目指せ‼︎ 美☆ボディ☆
Ｓ字ライン‼︎
まず、今日☆は、肩周り…肩甲骨☆肩関節☆などを動かす体操☆を１つ。
用意する物…タオル☆
タオル☆を両手に重量挙げ☆の様に持ちます♡
そして、重量挙げを持ち上げる様に上げ下げします♡
この時、大切なのは、タオル☆が肩甲骨の下の位置から始まり、後頭部に触れながら上下されるという事です。
そして、そのまま真上に伸ばす。
真上から後頭部をタオルでさすりながら
肩甲骨の下までさすっていく…
肘☆(ひじ)の角度が直角になった時に
背中の骨☆とタオルの距離がなるべく遠くなる様に後ろに引っ張り、肩甲骨を寄せる
(肩甲骨☆が癒着している人は、まず、筋肉を動かすつもりで…すると、だんだん動き出します）
この時に大切な事は、首が凄く緊張して、
力が入る人が多いので、
首を左右に動かしながら、首の筋肉も緩めてあげて下さいね♡
あと、タオル☆で出来ない位、肩周りが固まっている方は、バスタオルを短くもってするかスポーツタオル☆から、初めてみて下さいね♡
終わった後は、少し、血行もよくなって、
柔らかくなっていますょ♡(⌒▽⌒)♡
次回は、もう１つ、寝て居るだけで、
出来る簡単で心地よい☆体操☆をご紹介します♡