こんにちは≧(´▽｀)≦
今日は良いお天気ですね
爪を健康に保つ為には
外からのケアも大切ですが、
生えてくる爪をいかに健康で
強い爪にするかが大事です。
その為には、
爪に良い栄養を食事で取ること
をお勧めします(*´∀｀*)
その１
爪をつくる
・タンパク質
肉、魚、大豆、卵、牛乳など
その２
爪をつやつやにする
・亜鉛
牡蠣、ウニ、そば、納豆、チーズ、木綿豆腐など
その３
爪をみずみずしくする
・コラーゲン
鶏の手羽先、豚足、牛すね（すじ）肉など
その４
爪の変形を防ぐ
・鉄分
レバー、ほうれん草、プルーン、ひじきなど
その５
・ビタミン群
ビタミンB2,B6,E,など
さば、いわし、うなぎ、緑黄色野菜、しいたけ、
りんご、鮭、ごま、じゃがいも、
植物油、ナッツ、グレープフルーツなど
その６
・継続すること
さまざまな食品を取り入れて、割れにくい
丈夫な爪を作りましょう