こんばんは
今日も体を動かしましたか？
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
運動で鍛えられるのは
筋肉だけではありません。
お散歩をするだけでは
筋肉はしっかり鍛えられないため
やはり筋トレをする必要がありますが
先日私が知ったのは
5つの臓器も鍛えられる事です❣️
1.肺
2.胃
3.心臓と血管
4.膀胱
5.喉と声帯
です。
1と2は
腹筋周りを
動かすような運動が効果的。
3はふくらはぎを
動かすと良いので
つま先立ちなどがオススメです。
4は骨盤底筋群を動かす
シコ踏みのような運動で
5は
お風呂の中などで
歌を歌うと良いそうです♪
声が出しにくくなると
こんなにも喉の筋肉が
使われていたのだと
驚きます‼️
物を持ち上げたり
座ったり立ったりする際に
「ヨイショ」と声を出すのは
悪い事ではありません😊
特に
一人暮らしの方は
声を出す機会が少ないため
声帯を使わずに
1日を過ごす事も多いでしょう〜
その場合は
テレビに突っ込みを入れたり
本を読む時に声を出すなど
工夫をしてみてくださいね♪
先日は
エゴスキューのクライアントさんが
夫婦揃って物を飲み込むのが
難しくなってきた
と、おっしゃってました。
若い頃は
飲み込めるのは普通でしたが
高齢になってくると
「嚥下障害(えんげしょうがい)」
が現れ始めます。
物を食べる(嚥下する)ときに
のどや胸につかえ感や
不快感などがあって
飲み込みにくいことをいいます。
クライアントさんが考えたのは
両手の親指で
「アゴの下を押す」
だそうです‼️
そうすると
唾液腺が刺激されて
スムーズに
飲み込めるようになったそうです‼️
素晴らしいアイデアです❣️
今日のレッスンでは
オイルショックではなく
「老いるショック」
と、おっしゃってた方がおりました 笑
みうらじゅんさんの言葉だそうですが
面白いですね〜
さらにみうら氏は
「非核三原則」ではなく
「比較三原則」として
他人
過去の自分
親兄弟など周りの人
と比較しないようにすると良い
と、おっしゃってました〜🎶
「比較してもなにもいい事なんてないし
比較する意味もないもんね
自分を楽しんだ方が絶対にいいと思うわ。」
と、おっしゃっていたそうです❣️
本当にその通りですね❣️
今日は娘が私の写真で
こんな動画を作ってくれましたが
まばたきや唇の動きが凄いです💋
オーソティクスについて
こちらこちら
ChiakiSakurada