千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミ
です
自分でできる姿勢チェック
壁にぴったりくっつく
足の踵を壁にぴったりつけるのは結構大変なので
ちょっと離れても大丈夫です
身体のどの部分が壁についていますか
理想の姿勢
あ！これ座っているけれど
立ってやってみてね♪
後頭部
肋骨の後ろ（アンダーバストの後ろくらい）
仙骨（丹田の後ろくらい）
が壁についているとよいかな
首が前にちょっと出ちゃっている人は、
後頭部をつけるのがつらいと思うから
つけようとして、あまりにつらい感じだったら
無理につけようとしなくてよいよ
つけようとする～くらいの感じで大丈夫
日頃の姿勢を意識してみてね
忘れそうになった時は
壁にぴたっ！
