実際は、最初にカウンセリングして、現状の確認。目指したい目標などをヒアリングし、プログラムを作成しますが、ここでは実施例をご紹介します。
私が実践してきたことです。
ダイエット1日目 ファスティング
スタートする時期は、思い立った時。
とにかく1日だけ断食します。
酵素を3本、500mlの水で溶かして飲みます。
お腹が空いた時に、おやつ代わりに酵素を足しても大丈夫！
1日だけの我慢です♡
翌日のお昼には、好きなものが好きなだけ食べられます。
2日目以降 1日1食（できればお昼）好きなものを好きなだけ食べてOK！
でも、翌日は、せっかくデトックスしたのだから、食べたいものの中でも、栄養のバランスがいいものを選んでくださいね。
朝晩は、酵素1本をコップ1杯の水で溶かして飲んでください。
慣れてきたら、酵素は好きな時、必要だと思った時にとってもらえれば大丈夫です。
運動について…
やりたいと思ったら、ウォーキングやストレッチをしてみましょう。
やらなくてもいいです（笑）
とにかく、最初は1日1食好きなものを好きなだけ食べることだけです。
ファスティングの翌日だけは、少し気をつけた方がいいけど、それ以降はデザートもいいです！
スナック菓子は食べなくていいでしょ？
市販のお菓子より、美味しいデザート！
できるだけ贅沢してください♡
フェイシャルエラスチンのサプリメントは、2倍〜3倍飲み
失ったらエラスチンを最初はたくさん補っていきます。
肌断食もオススメ！
干物さんを増やさないようにするためには、ファンデーションやコッテリとしたBBクリームは避けたいところ。
汚れを落とすことが大事ですけど、汚れをわざわざ塗らないことの方が大切。
オイルクレンジングはやめましょう！
洗顔もなるべく優しいものにしましょう！
美容液とオールインワンジェル
お風呂あがりや洗顔後、すぐに美容液をワンプッシュ顔全体に馴染ませます。
その後、オールインワンジェルをワンプッシュ
顔全体に塗りながら、軽くデコルテまでマッサージします。
1本で朝晩使って3ヶ月分以上あるので、小顔のための簡単セルフマッサージをレクチャーしますから、気が向いたら、たまにマッサージしてあげてください♡
とにかくフェイシャルは2種類塗るだけなのに
表面もっちりプルプル。
肌の質感が変わるのを実感できるはず！
毎日変わるので、自分では変化が見えにくい。
ぜひ、スタート前にお化粧を落として、ビフォーを撮影しておいてくださいね！！
FacebookやLINEグループを使って、
毎日の様子をみんなでシェアし合います。
3WeekChallengeというグループでは、3週間の自分改造宣言と毎日のレポートをするという取り組みをしていますので、ここを活用してもいいし、仲間を募って、グループを新たに作ってもいい。
このシェアも美意識が高まるポイント♡
このプログラムで難しそうに見えるのが
1日1食ですが、実はこれはダイエット以上に素晴らしい効果があるそうです。
日頃私たちは、食べる度に罪悪感を感じています。
心の底から美味しくて幸せと思える瞬間は、1年のうちにどのくらいあるでしょうか？
小さな罪悪感、後悔が積もり積もって、
自分のことを知らず知らずに傷つけてます。
そのストレスは、活性酸素を増殖し、老化をどんどん進めてしまいます。
そして、自信を失くして、仕事もプライベートも上手くいかなくなる。
やる気がなくなってしまったりと、悪循環を生みます。
とにかく、初めてみましょう（≧∇≦）
COACERシリーズは、決して安くはありませんが、毎日幸せで、無理なく自然に綺麗になれたら、仕事もプライベートも充実し、意欲がどんどん湧いてきます。
これからの人生は、新しいわたし♡
まずは、実践して自分が綺麗に幸せになる！
そして、周りの人の笑顔と綺麗と幸せのお手伝いをしてあげてくださいね！！
無理なく自然に綺麗になるプログラム
スターターセット♡
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