わたし自身、昔は空腹を我慢するようなダイエットをしてはリバウンドを繰り返していたのですが、数年前から血糖値を下げないように、なるべく良質な間食を楽しく摂るようしています🍓
ペコペコの状態でいきなり糖質を摂ると
血糖値が急激に上昇します
すると、膵臓からインスリンが分泌され
血糖値を急激に下げるのですが
この時に血液の糖を筋肉や肝臓に運ぶことで
血糖値を下げているので
余った糖は脂肪細胞に取り込まれることで
脂肪として蓄えやすいのです🥺
わたしの場合、不足しがちな栄養を補いながら、ストレスを溜めないことで自然と体重が落ちたので、特に低血糖ぎみの方や暴食しがちな方にはおすすめの食事法です🍽
緊張で顔が赤いのと丸顔が恥ずかしすぎて
思わず目を塞ぎたくなりましたが🤣🤣
でも、SNSを通してたくさんの方に
見ていただいたり、なによりも
家族に喜んでもらえたことがとても嬉しかったです😢
ココロとカラダって
密接につながっているなぁ😌🌸
高波 紗希