おはようございます
もりもとさちこです。
はじめましての方は
何度かブログでもお伝えしていますが
やっぱりコレはダイエットに大きく関わるので
再度お伝えします。
実は睡眠不足はダイエットの大敵なんです！
あるデータでは
4時間位の睡眠が5日間続くと
安静時の代謝が約3%程低下すると言われています！
だから一日の消費カロリーが
約40kcal減ると言う事。
睡眠不足になるとグレリンと言うホルモンが
分泌されやすくなります。
このグレリンは
空腹感を感じやすく食欲増すホルモン
とも言えます。
しっかり睡眠をとると
食欲を抑えるレプチンというホルモンが
分泌される為
ダイエットしたい方はしっかり睡眠をとり、ダイエットをスムーズに進める
ことが大切だし効率的と言えますよ
今日から昨日より少しでも早くベッドに入る
習慣をつけてみましょう
ではでは。
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