皆さまこんばんは！
今日はYouTube撮影日。
だいたい前日までに構成を練ります。
カラダを痛めないように
でもポイントおさえたエクササイズを！
という感じで組み立てます。
沢山の動画あげてますので
気になる方はYouTubeチャンネル
チェックしてみてください
さてさて、カラダの使い方から学び
土台から変えていく月額オンラインレッスン
明日限定で追加募集致しますが、
こちらでもお伝えしている大切な事を
皆さまにもシェアします！
あなたはインナーユニットという
カラダの中心にあるコアな筋肉使ってますか？
肋骨したの『横隔膜』
お腹の『腹横筋』
骨盤下の「骨盤底筋郡』
背中の『多裂筋』
以上4つの深層筋です！
これらは内臓と背骨を守るため
非常に大切な役割を果たしています。
この筋肉を自然に使えるポジションが
ニュートラルポジションと言われ
肋骨と骨盤が向かい合っているポジションです。
だからこんな姿勢はNG！
肋骨と骨盤のポジションが
対面じゃなくズレてます！
ここが重なっていると
自然とコアが入り
姿勢が保たれ
代謝が上がり
内臓の働きが活発になり
不調になりにくく
お腹も凹み
便秘にも良いです！
逆ん言うと
ポジションによってコアが使われず
代謝が下がり
内臓の働きが悪くなり
お腹はいつまで経ってもポッコリ！
便秘も治らず
腰痛や肩こりにも悩まされます。
そうならないために
肋骨と骨盤を重なるように
配置して座ったり立ったりする！
これが大切
もしやり方がわからない方は
こちらでも詳しく伝えていますよ！！
一緒にカラダのトラブルを減らし
スッキリ動きやすいカラダ作りしていきましょう！
では。
◆私が使っているローラー紹介
◆何からトレーニングしたらいいかわからない人はこちらから！
