劣等感や自分嫌いを手放して
自分らしく満たされる毎日を。
【自分を大切にする心理学】
心理カウンセラーの斉木智美です。
仕事も悩むし、プライベートも悩むし
人間関係もモヤモヤする。
なーんにもする気がおきないし、
「何から手をつけたらいいのーー！」
と
思考がぐるぐる混乱した時。
最初にやるべき事は、
いま頭の中にあるものを
すべて吐き出すこと
です。
あれこれ考えすぎて
まとまらない時って、
ぐるぐる思考で頭の中が
パンッパンになってるんですよね。
この状態で
「考えを整理しよう」としても
考えるための領域がないから
まとまりません。
新しい行動をしようにも
計画をたてるだけの
脳みそスペースが残っていない。。
だからこそ。
悩んで行き詰まった時は
いま頭の中にあるものを
すべて吐き出してしまう。
ここがスタートです。
すると
吐き出して
スッキリした部分に
考えるスペースや
気持ちのゆとりが生まれて、
考えを整理したり、
新しい行動プランをたてたり
できる訳です。
上の絵でいうと
黄色の部分をつかう感じです！
ってなると
ポイントになるのが、
「どうやって吐き出すか」です。
間違った「吐き出し」だと
・トラウマが悪化
・嫌な記憶をずっと思いだす
・もやもやイライラが解決しない
なんてことに、、、
吐き出し方は
いくつか方法があるんですけど、
その一つが
ノートを使って吐き出すことです。
でも、
ただ書き出すだけでは
ぐるぐる思考や気持ちは
解決しません。
その理由は
長くなったので続きます！
ノートでの吐き出し法や
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幸せになりますように。
斉木智美でした。
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