とりあえず起きて、
掃除機かけて、
来週、御坂で使うウエア干して…
行ってきました。
今季初の、追い込みジムトレーニング
久しぶりに腰痛も、足裏の膿も、そこそこ良好(^∇^)
ボディメトリクス、ポールストレッチからはじまり、
フリーウエイトスクワット、
インナーサイ、クランチ、
バックエクステンション、
レッグカール、……
体幹中心のトレーニングで、すでに開始早々
筋肉がぷるぷる(笑)(￣▽￣;)
その中でも、サイドベント(側筋)を
秦コーチにみてもらい、今までのやり方が根本的にムダな動きだったことに愕然
ワンセット20回は普通にできたはずなのに、
5回が限界でした
やはり、正しい動きをしっかり身につければ短時間で効率のよいからだ作りができるんだなと実感
ラストは5km走でフィニッシュ
家に帰ってきてすぐの今現在
筋肉痛が心地よく
きてるので明日も頑張ろうとおもいます
ちなみに、今日は、皆既月食
さて、明日三十路を迎える友達と
今からお祝いに飲んでこよっと
