いつもこのブログを読んで下さり
ありがとうございます
みなさんと一緒に幸せでありますように
前回の記事
私が痩せた三大要因
ストレスを減らし
体重計に乗り
鏡を見て
食後や間食に
甘い物を食べない
を実現するためにしたこと
それが
スモールステップと
行動環境を工夫し
置き換えるというもの
簡単に言うと
最初の一歩を簡単に実現する
ハードルの低いものにする
↓
小さな達成感と成功体験から
徐々にダイエットスイッチを入れていく
↓
我慢しないで
気付いたらやってしまう
仕組みを作る
です
具体的に言うと
まずは、1ヶ月で５キロ
というような目標ではなく
水分や排泄ですら変わりそうな
1ヶ月1キロ
3ヶ月で3キロという
ストレスのない目標設定にしました
そして、
体重計に乗り
毎日記録
体のラインが見える格好
で過ごす事で
現状を見える化
↓常にこの着圧を履いて過ごしています
みぞおちまでくるので
自然に食べ過ぎ防止に✨
↓可愛いくてホールド力ばっちりの
ナイトブラを一日中つけています
これにヒートテック
ヒートテックが1番細見えしますよね😂
食後の甘い物と間食については
これをしてはいけない！
というのは強いストレスに
なり
乗り越えるハードルが高すぎるので
その代わりに
食後にライブ配信をしながら
お皿を洗う事にしました
私はひとつのことしか
出来ないタイプなので
配信していると
甘い物の事を考えないで済むし
みんなとのおしゃべりに
集中することで
気付けばお皿洗いも
終わっている
見られていることで
美意識もあがり
間食予防にもなる
また、立ったまま
1時間喋り続けるって
案外エネルギーを使うみたい
みんなと会えるのも
直接やり取りできるのも楽しいし
いい事しかない✨
ついつい横になってゴロゴロして
甘いものを食べてしまう環境から
そんな環境に置き換えました
また、普段ダイエットしているので
家族や友人との食事の時は
気にしなくていい日
と言うのを作る事で
ストレス発散もできて
すごくいい感じです☺️✨
1ヶ月経って
痩せ習慣ができてきたので
そろそろ次の一手で
ゆるーーく体操をし始めようかな
と思っています
ぜひぜひ一緒にダイエット頑張りましょう☺️
↓外食したらこれ！
↓娘のことを想って作った曲です。
沢山の方に聞いてもらえたら嬉しいです
（無料です）
