準備期中の食事を記録していただきました。
本日週初め、
たまたま３名様がファスティング同時にスタートするので、ご参考にということで。
ブログ掲載、許可いただきました。
（ありがとうございます！）
準備期１日目
朝食
プロミール（トマトリゾット）
昼食
プロミール（カレーライス）
ゴボウサラダ
ミックスキヌア入り（オイコスヨーグルトにマヨネーズ、マスタードで味付け）
夕食
プロミール（グリーンベジリゾット）
キムチ納豆ブロッコリースプラウト乗せ（亜麻仁油も混ぜました）
アボカドとトマトのサラダ（キヌアミックス入り）
準備期２日目
朝食
バナナとプルーン
トマトリゾット
昼食
プロミール（グリーンベジ、酢生姜入り）
アボカドトマトサラダ ブロッコリースプラウトのせ
ゴボウサラダ
２つとも残りものです。
夕食
プロミール（クリームリゾット）
ブロッコリースプラウトの塩昆布和え
豆腐のキムチのせ（酢生姜入り）
↓K様より、ご感想
昨日なかったお通じあり。
食器選んだり、写真を撮るって
食事を丁寧に扱う感じありますね。
体温高いんですが、寒さ感じてます。
今日お風呂のときに、フワッと立ちくらみのような感じありました。（この日ファスティング中）
でも胃腸の調子も良くなり、回復傾向です。
明日からもまた頑張ります！！
K様、ありがとうございます。
その時その時の症状の出方で、随時アドバイスをやりとりしております。
今回の食事日記を記録すること、オススメしたのですが、私が一番感じてほしかった
「食事を丁寧に扱う感じあります」
このことに共感くださり、とっても嬉しく感じました。
７日間だけでも、食に対する意識かなり変わると思います。
あと少しですので、楽しみながらがんばりましょう。
ビフォーアフターが楽しみです！
まずはファスティング乗り切るために、しっかり調整したい準備期の食事。
ご参考までに。