体調や体重管理、体脂肪の変化などはいかがでしょうか？
私は、今日ファスティング複食期4日目。
まだまだ油断せず、
今週いっぱいは、複食期の食事にしていきます。
朝 柿とバナナとキャベツと人参のスムージー
ホワイトチアシードも入れて
朝の6時半起きが慣れてきたので
起床時間15分早めました。
そしたら、ラジオ体操やってることに気づき、
朝の日課にしようと決めました
本気のラジオ体操続けていきまーす
ジムは続けられない私なので、出来そうなことから始めてみます。
顔のたるみを出さないためにも、
朝の炭酸ガスパックもね
今日は、姪っ子も珍しく早起き！
ブドウ狩りに行くので、楽しみにしてたようです
朝から、ご機嫌いいわけだね〜笑
昼 玄米みそ雑炊
キノコとキャベツ、卵、ネギたっぷりいれて
ファスティング終わってからは、
タンパク質を意識した食事も大事ですね。
気をつけよう〰︎
朝6時半起き
毎朝のヨガ、ストレッチ
腹7分目の食生活
プチ筋トレ
↑私が理想とする毎日を習慣にするために
年内までの3か月、まずは続けていこうと思ってます。
今回は出来ると思います！
って、なぜなら
なりたい自分像をイメージして、
今後の目標もしっかり持ち、
書き出しワークをして、自分に落とし込みしたので。
やると決めたので、やります！
宣言記事になってしまいましたが
サロンにご来店の際、
皆さんの「なりたい自分像」も教えてくださいね。
エステで出来ること、
サポートしたいと思ってます！
連休最終日、素敵な1日を