カサカサ肌の改善、肌の潤いを上げてくれる美食材は
【ビタミンＡ】の食材です
ビタミンＡは、肌のターンオーバーを促進して
みずみずしく健康的で透明感ある新しい皮膚を生まれやすくします。
肌循環自体がよくなるので、
あらゆる肌トラブルが起こりづらい肌を作りだすことができますよ
おすすめ食材は、
鶏レバー・うなぎ・モロヘイヤ・ニンジン・ほうれん草・かぼちゃなどです。
便秘がちな方は、美肌に限らずダイエット効果にも影響してきます。
炭水化物抜きダイエットで、腸が荒れてしまう方もいらっしゃいますが、
ある程度の質の良い炭水化物は必要です。
特に食物繊維がポイントです
食物繊維の中でも欠かせないのは、
海藻やきのこ、青菜です。
更に、腸を活性化してくれるビフィズス菌を増やすためにオリゴ糖も摂取したいですね！
オリゴ糖は、
ごぼう、かぼちゃ、にんにく、大豆製品、バナナに含まれてます。
便の8割は水分です。
そもそも水分を摂取しましょう笑
野菜が増えた分、水の摂取も増やしてくださいね！
ご参考までに
集中ダイエットコースのお客様も、
食の知識→実行されてる方は、どんどんキレイに痩せてきてます。
やはり、
ダイエットも美肌も、「食の知識」は大切です。
そして、外的要因にエステ。
これ一番結果出ます！
楽しくダイエットを。
楽しく美肌ケアを。
楽しく行っていきましょうね