女性にとって、大切な栄養素『鉄分』
食事から摂った鉄分3分の2は、赤血球ヘモグロビンの原料へ。
酸素と結びついて、
体中の細胞ひとつひとつに酸素を送り届ける大事な役目なのです。
なので、鉄分が不足すると
酸素が十分に行き届かなくなるため、
細胞が元気がなくなって、疲れやすくなります。
季節の変わり目のせいもあったりで、
体調不良や肌のかゆみなど
↓こういった症状チェックしてみてください。
・最近、湿疹ができやすい
・気がつくと、アザができてる
・生理の量が増えた
・月に生理が2回くることがある
・歯茎から出血することがある
・シャンプーのとき、髪がよく抜ける
・休んでも、身体がだるい
・息切れしやすくなった
・顔色がくすんでる
・イライラしやすく、神経質になった
鉄不足って、貧血・めまいが思いつきますが
骨・皮膚・粘膜をもつくり、代謝にもかかわってきます。
他には、
コラーゲン合成働きかけたり、活性酸素の消去にも
幸せホルモンのセロトニンの合成にも
タンパク質と鉄が必要なため、
意識して摂らないと、
イライラしがちで、メンタルにも影響出てきてしまいます。
お肌の悩み別でも、上位にランクインします『シミ』
ご存じ、シミの原因の紫外線。
紫外線を浴びることで、体内に活性酸素が出来てしまい、トラブルになるのですが
この活性酸素の消去に、『カタラーゼ』という酵素が働いてます。
カタラーゼの生成には、『鉄』が必要で
鉄が不足すると、シミが出来やすくなるのです。
最近は、ACトリートメント受けて下さるお客様が多く、大半はシミソバカス肝斑でお悩みの方が多いので、
鉄分が多い食べもの
『牛肉・あさり・かつおぶし・豚レバー・小松菜・ひじき』など食事からもシミ対策として、意識してみてくださいね
ただ、肉や魚の動物性の鉄分の方が、吸収されやすいようです。
ビタミンCは、鉄の吸収率を上げてくれるので
肉や魚も、たっぷりの野菜と一緒に食べたり、
レモンを搾って食べると、効率アップします
ハッピーに過ごすためにも、
ダイエット結果や美肌、
鉄分意識して、細胞からキレイ目指していきましょう
ボディメイク&デトックスサロン
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