ハッピーに痩せるダイエットとシミ改善に効果ある栄養素とは | 北島りえの心と身体を整えるウェルネスライフブログ

北島りえの心と身体を整えるウェルネスライフブログ

自然活動を通じて、人生を楽しむ「ウェルネスライフコミュニティー」主宰してます。
心と身体を整え、健康で豊かな人生を送るためのライフスタイルを発信してます。
他、自分軸を確立するためのカウンセリングとお悩みに合わせたオーダーメイドエステをご提案してます。


リュイール 瀧口りえです

ダイエットカウンセリングの際、
食事サポートは欠かせないのですが、
その際、お伝えしてるのが、


女性にとって、大切な栄養素『鉄分』


食事から摂った鉄分3分の2は、赤血球ヘモグロビンの原料へ


酸素と結びついて、

体中の細胞ひとつひとつに酸素を送り届ける大事な役目なのです。



なので、鉄分が不足すると

酸素が十分に行き届かなくなるため、

細胞が元気がなくなって、疲れやすくなります。



季節の変わり目のせいもあったりで、

体調不良や肌のかゆみなど


↓こういった症状チェックしてみてください。


・最近、湿疹ができやすい

・気がつくと、アザができてる

・生理の量が増えた

・月に生理が2回くることがある

・歯茎から出血することがある

・シャンプーのとき、髪がよく抜ける

・休んでも、身体がだるい

・息切れしやすくなった

・顔色がくすんでる

・イライラしやすく、神経質になった



鉄不足って、貧血・めまいが思いつきますが

骨・皮膚・粘膜をもつくり、代謝にもかかわってきます。


他には、

コラーゲン合成働きかけたり、活性酸素の消去にもラブラブ


幸せホルモンのセロトニンの合成にも

タンパク質と鉄が必要なため、


意識して摂らないと、

イライラしがちで、メンタルにも影響出てきてしまいます。




お肌の悩み別でも、上位にランクインします『シミ』

ご存じ、シミの原因の紫外線。


紫外線を浴びることで、体内に活性酸素が出来てしまい、トラブルになるのですが


この活性酸素の消去に、『カタラーゼ』という酵素が働いてます。


カタラーゼの生成には、『鉄』が必要で

鉄が不足すると、シミが出来やすくなるのです。


最近は、ACトリートメント受けて下さるお客様が多く、大半はシミソバカス肝斑でお悩みの方が多いので、

鉄分が多い食べもの 

『牛肉・あさり・かつおぶし・豚レバー・小松菜・ひじき』など食事からもシミ対策として、意識してみてくださいねピンク音符


ただ、肉や魚の動物性の鉄分の方が、吸収されやすいようです。


ビタミンCは、鉄の吸収率を上げてくれるので

肉や魚も、たっぷりの野菜と一緒に食べたり、

レモンを搾って食べると、効率アップしますウインク



ハッピーに過ごすためにも、

ダイエット結果や美肌、

鉄分意識して、細胞からキレイ目指していきましょうピンク音符


ボディメイク&デトックスサロン

Luire~リュイール~

北海道登別市新生町2丁目11-7アルファロード9

電話              0143-83-4330

携帯              090-5956-3850

メール          >>>ご予約メール

HP             http://salon-de-luire.com/

定休日           毎週月曜日、第1第3日曜日

営業時間     10:00~18:00(最終受付)

※クレジットカード払い可能です
undefined 

※接客中・施術中は、お電話にでることができません。

必ず折り返しご連絡いたしますので、ご了承くださいませ。

つながりにくい時は、メールでのご連絡頂けると嬉しいです

 


ハート申請お待ちしてます

         〜contact〜

宝石赤LINE@  @adc7841u

宝石赤Instagram   @salon_de_luire

宝石赤Facebook  @luiresalon