ダイエット基礎として、
人はどうして太るのか？
◆基礎代謝の低下
◆体温の低下
◆筋肉の減少
◆余分な水分の蓄積
◆気力の低下
などが上げられます。
よく、ダイエットには代謝を上げましょう！と
何度も耳にしてるかと思いますが、
基礎代謝とは
何もしていないときに消費するエネルギーのこと。
基礎代謝は消費エネルギー全体６０～７０％占めていて、基礎代謝がどの程度あるかによって
『太りやすい』 『太りにくい』が決まるというわけです。
基礎代謝は体温が１度低下すると、約１２％下がると言われていて
体温が低ければ低いほど、基礎代謝が少なくなります。
なので、体温が低い人ほど太りやすいんですね。
また、筋肉は体温を作り出す器官。
筋肉の量が少ないと体温の低下を招き、からだを動かさない人ほど太りやすくなります。
何もないとこで、つまずいたりするのは下半身の筋力が低下しがち・・・要注意です
あと、意外に知られていないのが
気力の低下も太りやすい要因なのです。
『病は気から』という言葉があるように
『絶対痩せる！』と信じてる人のほうが、痩せる可能性が高いと言われてます。
疲れを感じてる方は、
まずは自身のストレスケアを優先してあげてください。
減量は、そのあとです。
結果！
ダイエットに意識してみてほしいこと
ココ重要❗️
↓↓↓
◆夕食が遅くなりがちな方は、翌日朝食を食べない。お腹が空いていない時は、無理にごはんを食べず胃腸を休めて、消化にエネルギーを使わない。
◆脂肪を燃焼するウォーキングや軽めの筋トレ、自分が気持ちいいと思う入浴を楽しみながら、体温を高めて血行を良くし、余分な水分の排出をしましょう。
◆基礎代謝のコントロールには自律神経が関係してます。
十分な睡眠、リラックスできる時間を適度につくることで整えることができます。
ありきたりかもしれませんが、
誰でもできる事を誰よりも熱心に行動することが、
健康美、ダイエット成功の近道です。
健康美を意識した食生活への改善、
生活習慣を見直していきましょうね！
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