基礎代謝が上がるのはどちらだと思いますか？
ａ. 体温が１度上がる
ｂ. 筋肉が１ｋｇ増える
答えは、
ａ 体温が１度上がる です。
基礎代謝は、身体を活動させないで消費するエネルギーのこと。
消費する量は、
筋肉(２２％)より内臓(５０〜６０％)の方が多いのです。
体重５０ｋｇの女性で、
平均基礎代謝１２００ｋｃａｌで計算すると、
筋肉１ｋｇ増やすと１日に５ｋｃａｌしか消費しませんが、
体温が１度上がると基礎代謝は１３〜１５％増加するので、１３６〜１８０ｋｃａｌ消費します。
つまり、
体温が１度上がる方が、
ダイエットによる痩せ効果期待できるということです。
体温が１度上がれば、
基礎代謝３０日で、約４６８０ｋｃａｌ消費。
１年で、５６９４０ｋｃａｌ消費の計算になります。
脂肪１ｋｇ燃焼するのに、７２００ｋｃａｌ必要なので、
１年で、７.９ｋｇ分痩せる計算になります。
こう考えると、
体温上げることが、どれだけ痩せるに繋がるかわかりますよね
まぁ、この通りにいかない現実なだけに、
健康美をつくる、ダイエット成功させるが、
いかに大変か、
だからこそ、ダイエットは楽しいんですがね
今日からでも、体温上げること意識していきましょう！
さて、あなたは何をしますか？
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