こんにちは。
リュイール 北島りえです。
ダイエットエステコースされてる方、
もしくは、ダイエットうまくいかないという方に、豆知識です。
「ダイエットとは減量すること」
と、思っている方がほとんどだと思いますが、
実は元々のダイエットの意味は、
生活様式、生き方、日常の食べ方というのが
本来のダイエットの在り方です。
そこから、代謝の改善や内臓疾患、肥満などに対する「食事療法」と言った意味を持つようになりま
した。
なので、
ダイエットする！と決めたら、
食事の量を減らすということからスタートするかと思いますが、
まず、リュイールでは
食べるダイエットを伝えております。
皆さんそれぞれ、生活スタイルが違いますから、
合う合わない、必ずあります。
これを食べたら痩せる！
というメディアや雑誌は、あくまでも情報として受け止めてくださいね。
まず、あまり食べてないのに痩せないという方、
栄養摂ってますか？
・市販のお惣菜、コンビニ弁当、菓子パンなど外食が多い。
・忙しくて、炭水化物が多め。
酸化された油、添加物、白砂糖、、、
それらの食べ物は、
栄養素が全くありません。
そして、
ビタミンミネラルがなければ、痩せません。
これしか食べてないのに痩せない！
食べた後も、まだ食べたーい！いう方は、
栄養バランスが崩れてるかもしれません。
ただ、
あれもダメ、これダメだと続かないので
「今、私の身体それ欲してる？」
「何を満たしたいの？」と一度自分にきいて、
だからあれ食べたい、これ食べたいで続けてみて下さい。
要は、何を選ぶかです。
食べてもよいのです。
身体が何を要求しているのか
感じ取ることです。
油っこい濃い味が好きな方は、
脂肪をエネルギーに変えるのにビタミンＢ2が必要、
鶏肉、魚、海苔、卵、ブロッコリー、ほうれん草を加えて。
甘いものがやめられない方は、
糖質をエネルギーに変えるのにビタミンＢ1が必要、
豚肉、牛肉、レバー、豆類、ゴマ、玄米、柑橘系などを取り入れて。
あとは、
ルクサスコンサンプションという、
ヨーロッパの食生活のすすめなのですが、
「ゆっくり良く噛む」
スローフード、豪華な消費という意味があって、
食べたいものを
仲間や家族と楽しくゆっくり食べる。
みんなで楽しく笑顔で、
食事を楽しむことを意識すると、すごくダイエット効果上がりますよ。
特に、甘いものがやめられないという方は
セロトニン不足からくるので、
充実感、幸福感などを食事で感じられると、
食後のデザートも、欲しなくなったりするかもしれませんね。
(デザートがダメという意味ではないですよ)
元に、お客様でも
食事の量は増えたけど、体重落ちたという方
いらっしゃいます。
「食」とは、人を良くする
という意味がありますから、意識してみてください。
今日の知識は、痩せる身体へのアプローチ法ですが、痩せない理由がメンタルからきてる場合もあります。
痩せたいと言いながら、本当は痩せたくないという潜在意識に自分で気付いてないパターンです。
こちらは、また別記事で！
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