こんにちは。
リュイール 北島りえです。
お正月太り、そろそろ解消しなきゃ〜
そんな方多いのでは？
はい、私がそうですw
お正月、太りすぎないように気をつけなきゃ！と思いつつ、目の前に食べ物があるとお腹空いてないのに食べてしまうのが、お正月太りの原因かな。
あとは、
何より糖が多いお料理が多いので、
糖の分解は、かなりエネルギー消耗するから、身体だる重い状態になります。
年が明け、
真っ先に、今年はダイエット成功するぞ！
痩せてキレイになるぞ！
と意気込んでる方もいらっしゃいますよね。
「ダイエットとは減量すること」
と、思っている方がほとんどだと思いますが、
実は元々のダイエットの意味は、
生活様式、生き方、日常の食べ方というのが
本来のダイエットの在り方です。
なので、
ダイエットする！
お正月太り解消するぞ！と決めたら、
食事の量を減らすこともいいのですが、
食べるダイエットをおすすめします♡
食べるダイエットとは、
しっかり栄養素を摂るということ。
栄養ではないです。
栄養素です。笑
・市販のお惣菜、コンビニ弁当、菓子パンなど外食が多い。
・忙しくて、炭水化物が多め。
酸化された油、添加物、白砂糖、、、
それらの食べ物は、
栄養素が全くありません。
そして、
痩せるために大切な栄養素のビタミンミネラルがなければ、痩せません。
これしか食べてないのに痩せない！
食べた後も、まだ食べたい！口寂しいいう方は、
栄養バランスが崩れてるかもしれませんね。
ただ、
あれもダメ、これダメだと続かないので
「今、私の身体それ欲してる？」
「何を満たしたいの？」と一度自分にきいて、
だからあれ食べたい、これ食べたいで続けてみて下さい。
要は、何を選ぶかです。
食べてもよいのです。
身体が何を要求しているのか
感じ取ることです。
油っこい濃い味が好きな方は、
脂肪をエネルギーに変えるのにビタミンＢ2が必要、
鶏肉、魚、海苔、卵、ブロッコリー、ほうれん草を加えて。
甘いものがやめられない方は、
糖質をエネルギーに変えるのにビタミンＢ1が必要、
豚肉、牛肉、レバー、豆類、ゴマ、玄米、柑橘系などを取り入れて。
あとは、
ルクサスコンサンプションという、
ヨーロッパの食生活のすすめなのですが、
「ゆっくり良く噛む」
スローフード、豪華な消費という意味があって、
食べたいものを
仲間や家族と楽しくゆっくり食べる。
みんなで楽しく笑顔で、
食事を楽しむことを意識すると、すごくダイエット効果上がりますよ。
1人が多いという方は、
盛り付ける食器をいつもと違うものに変えてみたり、テーブルにお花を飾ってみたり、
少しの工夫で、食事が楽しくなります。
お客様で、
食事の量は増えたけど、食の在り方を変えて楽しんだら、体重落ちたという方いらっしゃいました♡
「食」とは、人を良くする
という意味がありますから、意識してみてください。
お正月太りいつ解消する⁉️
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次のブログでお知らせしますね！
どうぞお楽しみに♡
ボディメイク&デトックスサロンＬｕｉｒｅ～リュイール～
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