こんにちわ
ずっと仕事をしていて社内や家に閉じこもる時
頭がボーっとする事ありますよね
皆さんが多く悩まされているのが「不眠症」です
不眠症には、色々な原因が考えられますが
現代っ子に多い、コレも一つの大きな原因です
「人間の一日は２５時間だという事」
えっ 一日は２４時間じゃないの
そうなんです２４時間は地球の一日です
人間の体内時計は本来は２５時間なのです
これは実験でも明らかになっています
人間が温度や湿度が一定の洞窟で外の光を浴びる事なく
しばらく生活すると人間は２５時間の周期で生活を送る事がわかりました。
つまり、人間は起きて、太陽の光を浴びて、自分の体内時計をリセットしているのです
２５時間の体内時計を２４時間に合わせるのは大変ですよね
人間は頑張っているのです
しかし
パソコンや人工的な光が多い近代の生活の中で
日の光に浴びずにいると
人間の生活は本来の２５時間に戻ってしまう為、不眠症やボーっとした状態が多くなります
人間の脳の中に松果体という部分があります
松果体（Pineal Grand)日本語の図がなくてごめんよ
ここが脳内にある時計メラトニン（概日リズム）の調整を行っています
このメラトニンリズムが乱れると不眠症やぼーっとした状態になってしまいます
逆に言えば、メラトニンリズムを整えるだけで不眠やぼーっとした状態が治るんです
とってもシンプルで簡単な事です
大切なのは
では、メラトニンリズムを整える方法を教えちゃいます
とってもシンプルです
１：朝起きたらカーテンを開け、日の光を浴びる
（身体が朝だと認識します）
２：オフィスでも昼間はできるだけ、窓とカーテンを開け、自然の光を浴びる
３：休みの日はできるだけ外出する
「でも、仕事を終わらせないと」と言ってるハードワーカーさん！
外のテラスや家のバルコニーで仕事をしましょう
特に受験生の諸君はたまには外で勉強する事をおすすめします
でも夏だけは気をつけて！蚊がいるから
４：眠る２時間前には人工的な光をできるだけ遮断する
ゲームやパソコンはできるだけ避けましょう（夜のゲームってすごく集中しちゃうけどね
）このシンプルな４つを試すだけで不眠症が驚く程改善します
人間もやっぱり動物です
身体が自然と協調しながらでないと生きてゆけないのです
海に行った時、日にあたると、夜ゆっくり眠れますよね
あの感覚です
余談ですがマウスの一日は２３．５時間です
不眠症にとても良いアロマのブレンドも紹介させて頂きます
以上です
IFA国際アロマセラピストmoeでした