サウナやお風呂で・・「冷え性」が悪化する？「代謝も下げる」意外な理由とは？

こんにちは＾＿＿＾

寒いと、「お風呂やサウナに入って、身体を温めよう！」と思いますよね！

ただ、お風呂やサウナで逆に身体が冷え、体質まで変わって冷え性が悪化する事があります。

お風呂やサウナは味方につけると、身体を健康にしてくれますが、入り方を間違えると、身体を冷やし、代謝を悪くし、むくみを

悪化させ、最終的に死に至るケースまであります。

温まるはずのサウナやお風呂で、なぜ冷え性が悪化したり、身体が冷えるのでしょうか？

実は、お風呂やサウナの冬の入り方は難しいのです。

そこで、今回は、お風呂やサウナでなぜ、冷え性が悪化するか、そして、味方につけて、身体を芯から温め、血液循環を良くする

入り方をご紹介します＾＿＿＾

それでは早速！！

■熱いお風呂やサウナで身体が冷える？

①「熱すぎ」は、身体を冷やし、冷え性に？

冬には身体が冷えているので、熱いお風呂やサウナに入ると、身体をすぐに温められる気がします。

ただ、熱い湯舟は、交感神経の働きを活性化させてしまいます。交感神経は、血管を収縮させるため、手足の末端に血液がいかなくなり、手足が冷たくなり、結果的に、身体の芯が冷えてしまいます。

高温サウナの場合も熱すぎるため、交感神経が優位になり、血管は収縮してしまいます。低温サウナやスチームサウナの方がおすすめです。実は、高温サウナ、熱いので、短時間で温まった感じがするのですが、残念な事に、高温サウナは温まり始めるまで、40分かかるという実験結果もでています。

つまり、サウナ→水風呂→休憩を約２～３回繰り返し、初めて、身体の深部が温まり始めます。

それと比較すると、スチームサウナや入浴の方が、身体が温まるのは早いのです。

また、熱すぎると、自律神経まで乱れてしまうので、疲れている時は、熱すぎるお風呂やサウナは逆効果になります。

②代謝機能の衰え

運動のように熱を内側から作り出して出す汗ではなく、お風呂やサウナはあくまでも、外側から熱を奪って温めるため、それに慣れてしまうと、代謝機能は下がってしまいます。（ハーブや温泉は薬効があるため例外です）

つまり、自分の力で身体を温める力が劣ってしまい、冷え体質や、汗がかえって出にくい体質になってしまいます。

自分の力で熱を作り出し、身体を温めるには、運動や食事は不可欠になる事を頭に入れておいて下さい。

少しのウォーキングでも全然良いので、その後、お風呂やサウナに入ると、身体を深部から温められます。

もし、運動が難しい場合は、薬効のあるハーブや温泉などがお勧めです。

③発汗により鉄分・塩分不足

汗は発汗させて、体温を下げます。

お風呂やサウナの直後は身体が温かいですが、しばらくすると、身体が逆に冷えてしまいます。

水分補給すれば良いのですが、汗には、塩分やカリウムなどのミネラルの他、大切な鉄分なども含まれます。

お風呂やサウナの入りすぎで、鉄分不足を発症してる方は、正直かなり多いのです。

鉄分と塩分が不足すると、冷え性で寒がりになるので、水だけでなく、常に鉄分・塩分も摂取を忘れないで下さい。

詳しくは以前の記事をご覧下さい。

鉄分不足→「老化・疲労」を加速する？「サウナ」で注意すべき事！ |

塩分不足→「急増する塩分不足」の新たな原因！！死亡の危機も！！ |

③水分不足

水分不足の状態でお風呂やサウナに入っても、温まらず、きちんと発汗されません。それどころか、血液が流れないので、頭に熱がこもったり、血栓や心疾患や脳梗塞などをひきおこしてしまいます。水分が不足していると、血液循環が悪くなり、冷え性を悪化させてしまいます。大切なのは、入浴やサウナに入る前です。水分が身体の細胞に行き届くには、約30分かかるので、30分前までには、水分を摂取しておいて下さい。

■身体の芯を温めて冷え性改善するお風呂、サウナの入り方