こんにちは
エイジレスフットアドバイザーⓇ【足の悩み研究家 大多和 圭子】です
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以前の症例です。
コロナ渦で、リモートワークになったお客様
ウオーキングをやめるのは、楽しみを奪うこと
通勤がなくなり、運動不足を解消しようと
ウオーキングを初めて半年。
ほとんど毎日1時間のウオーキング
慣れてきたころに
できるだけ、坂道や階段のルートも入れて頑張っていたそうです。
そしたら
膝関節が痛くなったそうです(;^_^A
ベッドから起き上がるときや、椅子から立ち上がる時に痛みが出るようになったそうです。
整形外科で、
「炎症を起こしているので、少しウオーキングは控えましょう」
「靴にインソールを入れましょう」
と言われて湿布ももらったそうです。
スニーカーのインソール・・
かなりのお値段です(◎_◎;)
Y様いわく
ウオーキングをやめるのは、楽しみを奪うこと
運動嫌いの私が、
初めて続けることができて、ウオーキングして
キレイな花を見て、帰りに美味しいパンを買ったり、カフェによったりするのが楽しみなんです！
それは大変です(;^_^A
サロンのホームページを見てご来店でした。
フットケア足型診断
確かに膝の向きが内側に向いていて、少しO脚気味ですね。
そこで提案したのが
〇〇〇を〇〇で受け止めること
実際に、お客様に体験してもらいました。
鏡を見ずにできる肩の位置
呼吸の確認
骨盤の確認
足先の使い方
これで
1度、上下運動を10～15回してもらいました。
やり方と回数は、筋肉の使い方チェックで決めていきますので、個人によって変わります。
そしてもう1度、膝の位置を見てみると
↓
↓
↓
膝の向きが正しい位置になってきました。
膝の横線も少し消えているでしょ？？
加工していなので暗い写真ですが
わかりますか？？
これで膝への負担が軽くなりますね
О脚に見えないですね～～～♪
無理してやると
足先がギュッと力が入っちゃうんですが、
自然な形ですよね。
もちろんスニーカーも、インソールも見させていただき、
ちょこっと、ある部分をカットさせてもらいました。
ウオーキングやランニングなど
自分の健康のために始めたこと
でも自分の足やクセを把握せずに始めると
かえって身体が悲鳴を上げることにもなりかねませんね。
運動をする前に
身体のクセ
姿勢
足の歪み
スニーカーの選び方
インソール
確認してから始めてはいかがでしょうか？
今日も素敵な1日を
集中フットケア＆足型診断150分の流れ
・毎月10名様限定
１ＤＡＹ集中フットケア足型診断トータルサポート
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