眠りに悩む頑張り屋さんへ
☑眠くて頑張れない自分はダメだと思ってしまう
☑寝る前にネガティブな思考が止まらない
☑眠れないのが体質だと思ってあきらめている
☑疲れているのに熟睡できない
という方へお届けする
おやすみ３秒 極上睡眠を手に入れる
「ねむリズムスパ」
こんばんは！
「ねむリズムスパ」 スパニスト 七海みち です。
最近は多くの方から眠りの相談をうけるようになりました。
ご自身、または大切な方が眠れなくて悩んでいるので、
チカラになりたい。
という方から頻繁に連絡があります。
眠れないのって、ほんとに途方もなくツライこと。
サロンには来ることは出来ない方でも、
何かのチカラになれたら嬉しいです。
今日はそんな眠りに悩む方に
やってみて欲しいことがあります。
下記のチェックリストです。
☑寝る前にカフェインや栄養ドリンクを飲む
☑寝る前にアルコールを飲む
☑寝る前にタバコ
☑昼寝を３０分以上している
☑寝る寸前まで仕事や勉強をしている
☑交代勤務
☑昼夜逆転の生活
⇓
これに当てはまるのがあれば、
止めないと不眠は続いてしまいます。
☑イビキがすごい→睡眠時無呼吸症候群の可能性
☑高血圧や糖尿病
⇓
病気から不眠の可能性があるので、
お医者様と相談してくださいね
☑野菜ばかり食べている（たんぱく質が足りない）
☑炭水化物ばかり食べている
☑甘い物を毎日食べている
⇓
バランスの取れた食事が健康な
身体と心を作るので、
意外に盲点なのが、このような食事です。
このような食事からバランスを崩し、
結果的に不眠に繋がることがあります。
食事のベースは育った家庭で決まります。
多少気を付けていても、
その家庭がベースなので、
たいした改善になってない事が
あるのではないか？
と私自身の経験と、
お客様と話をしていて思います。
眠れないことを長期化させてしまうと、
病気、老化、幸せを感じない心
などを招いてしまいます。
2020年はスタートしたばかり！
一緒にワクワクする未来を創っていきましょう！
おやすみ３秒
極上睡眠を手に入れる
「ねむリズムスパ」
初回体験コース 1月残り４枠です。
