眠りに悩む頑張り屋さんへ
☑眠くて頑張れない自分はダメだと思ってしまう
☑寝る前にネガティブな思考が止まらない
☑眠れないのが体質だと思ってあきらめている
☑疲れているのに熟睡できない
という方へお届けする
おやすみ３秒 極上睡眠を手に入れる
「ねむリズムスパ」
初回体験コース
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こんばんは！
眠りに悩むアナタは、
「入眠の儀式」は何か持っていますか？
アロマをたいたり、
マッサージをしたり、ストレッチをしたり、
癒しの写真集を見たり♡
私は眠る前の数分間は、
ワンコのインスタを寝ながらみています。
これが私の至福時間です。
お気に入りがこの4つ♡
https://www.instagram.com/makonatu/?hl=ja
昼間うっかり新着投稿があるのに気づいてしまっても、
夜寝る前のお楽しみに、見ずにとっておきます!(^^)!
これを見てる途中から、耐え難い睡魔が襲ってきて、
全部見切れずに諦めて眠ります。
スマホは
●ブルーライトの光が網膜を刺激し、
脳が朝だ！と判断しホルモンを乱す
●緊張の神経（交感神経）が優位になり眠りずらくなる。
と言われていますが、
ブルーライトの光は、かなり画面に近づけてじっと見続ける
くらいのことをしないと睡眠に影響は及ばないそうです。
また、寝ようとすると、
頭の中で色々考えてしまい眠れない
そんな人は、
むしろスマホを見ることによって、
思考から解放され、眠りやすくなるのであれば、
私は使った方がいいと体験から強く思います。
テレビも本も同じように思います。
また単調な変化のないことによって、
眠りがやってきます。
高速道路を走っていると眠くなる
自分に発言の場のない、聞いてるだけの会議だと眠くなる
電車の中で座ると眠くなる
ですよね！
眠る為の脳のスイッチは、
●単調なことをすること。
●思考から逸れることをすること。
色々試してもなかなか改善されない方は、
ぜひ私に会いに来てくださいね。
おやすみ３秒 極上睡眠を手に入れる
「ねむリズムスパ」
初回体験コース 12月残り４枠です。