【完璧主義をやめると睡眠が良くなる】
寝る前に明日の仕事が気になって、ちゃんと寝ないと
仕事をミスしたり、終わらないかも💦
その思考が覚醒物質である
ストレスホルモンを
作り出してしまったり、
交感神経優位にさせて
眠りづらい、途中で何度も目が覚める
原因の１つになります。
思考のスイッチを切り替えるのに
まずは仕事の段取りの確認や書き出して、頭の中を安心させる。
その上で、
ストレッチやヨガ
深い呼吸
など頭ではなく、
身体に意識を向ける方法
を試してみてくださいね！
はじめはエイヤー！と大変かもしれませんが、
寝る前のルーチーンにすると
習慣化できるようになりますよ(*^-^*)